2012. február 22., szerda

Alopeciás félelmeim


A félelem mindannyiunk életének a része, melytől csak úgy tudunk megszabadulni, ha megyünk és megtesszük azt, amitől rettegünk.

Susan Jeffers szerint legmélyebb félelmünk, hogy nem leszünk képesek kezelni az előttünk álló feladatokat, illetve a velünk történő dolgokat. Pedig ez nem igaz, mivel a tapasztalat azt mutatja, hogy bármit képesek vagyunk kezelni! Minderről az "Alakítsd át a félelmet erővé" című könyvében ír.

A szerzőnő azt vallja, hogy inkább féljünk és tegyünk meg dolgokat, mint a félelem miatt ne éljünk teljes életet, és tehetetlenek legyünk. A könyv ezen mondata eszembe juttatta pár évvel ezelőtti önmagamat, aki megunva sok-sok év "tehetetlenségét", végre a teljes életre szavazott.

Hosszú éveken keresztül ugyanis hagytam, hogy alopeciás félelmeim temérdek dologban akadályozzák az életemet. Csak néhány a számos félelmem közül:
  • meglátják a foltjaimat;
  • kiderül, hogy parókát hordok;
  • észreveszik, hogy új parókám lett;
  • mi lesz, ha valakivel egy szobában/ágyban kell aludnom;
  • lefújja a szél a parókámat;
  • nincs olyan férfi, aki reggelente egy kopasz nő mellett akarna ébredni, és pláne nincs olyan, aki kopasz nőt akarna barátnőnek/feleségnek.....
Aztán szép lassan rájöttem, hogy ezek a félelmek egyre jobban körülvesznek, bezárnak és megakadályozzák, hogy új embereket ismerjek meg és új élményekben legyen részem. Kimerészkedtem hát a nagyvilágba, és kiderült, hogy
  • kis gyakorlással viszonylag tárgyilagosan tudok mesélni bárkinek a betegségemről/állapotomról és annak tüneteiről, következményeiről;
  • ha nem akarom, nem kell elárulnom, hogy az új frizurám nem fodrász, hanem parókakészítő remekműve;
  • ha én el tudom fogadni, hogy kopasz vagyok, akkor ezt mások is el tudják fogadni;
  • ha lefújja a szél a parókámat, akkor felveszem a földről és visszaveszem;
  • léteznek férfiak, akik imádnak kopasz barátnőjük, feleségük mellett ébredni reggelente.
"Mondj igent. (...) Akkor is, ha belehalsz a félelembe, akkor is, ha aztán megbánod, mert azt is csak bánnád életed végéig, ha nemet mondanál." Gabriel García Márquez


Részletes információ a foltos hajhullásról ITT található.

© Minden jog fenntartva! Az írás engedély nélküli publikálása, másolása, bármilyen módon történő felhasználása a szerzői jog megsértésének minősül, melyet a törvény büntet. A bejegyzés linkje megosztható.

2012. február 17., péntek

Igazivá válni

Két gyerekjáték, a Bőrlovacska és a Nyuszi beszélgetnek az Igazivá válásról:

- Fáj? -kérdezte a Nyuszi.
- Néha igen - mondta a Bőrlovacska, mert ő mindig igazat mondott. - Ha Igazi vagy, akkor nem bánod, ha fáj.
- Hirtelen történik, mint amikor felhúznak, vagy apránként? - kérdezte a Nyuszi.
- Nem hirtelen történik - felelte a Bőrlovacska. - Igazivá válni sokáig tart. Ezért nem történik meg gyakran azokkal, akik könnyen eltörnek vagy éles széleik vannak, vagy akiket óvatosan kell fogni. Általában mire Igazi leszel, addigra a szőröd nagyrészt lekopott a szeretgetéstől, a szemed kihullott, az ízületeid lötyögnek, és nagyon elnyűtt lettél. De ezek egyáltalán nem számítanak, mert ha egyszer Igazi lettél, akkor nem lehetsz csúnya; csak azok szemében, akik nem értenek semmit.

Margery Williams, The Velveteen Rabbit (A bársony nyuszi)Kép innen.

2012. február 5., vasárnap

Makrancos hölgy

Alopecia, az illegális haj- és szőrfoglaló, régóta, sokunk életét megkeseríti, mégis nagyon keveset tudunk róla. Szeszélyessége a kutatókat is nehéz feladat elé állítja. Az amerikai kutatások alapján ma már tudjuk, hogy egy autoimmun betegségről van szó, és a hozzá kapcsolódó géneket is sikerült már azonosítani.

Falus András akadémikus szerint azonban a "genetika nem sors, hanem valószínűség"*, vagyis a génjeink hordozzák ugyan a hajlamot, de előre megjósolhatatlan, hogy aktiválja-e majd valami ezt. 

A gének egy komplex hálózatban működnek, emellett lényegesen meghatározza a külső és a belső környezet a szüleinktől örökölt információ aktiválódását, ebben nem csupán a táplálkozás, a mozgás, hanem a lelki és a szociális aspektusok, de még a szokások, a hagyományok is döntő fontosságúak.** 

A foltos hajhullás lehetséges aktiváló tényezői között nem véletlenül vizsgáltak már különböző fertőzéseket, nagyobb traumákat (pl. balesetek), valamint az immunrendszerre bizonyíthatóan kedvezőtlen hatással lévő negatív érzelmeket, melyek között a stressznek különösen nagy szerepet tulajdonítanak. Ez utóbbi kérdést járja körbe Dr. Máté Gábor A test lázadása című könyvében, valamint Joachim Bauer A testünk nem felejt - kapcsolataink és életmódunk hatásai génjeink és idegrendszerünk működésére.

Konkrét válaszok sajnos nincsenek, és egyelőre az is kihívást jelent a kutatók számára, hogy rájöjjenek, mi alapján dönt Alopecia a maradás, vagy az odébbállás mellett, vagyis vajon min múlik, hogy a korábban kihullott haj visszanő - olykor mindenféle kezelés nélkül, majd esetleg ismét hullani kezd.

Falus András ezt úgy fogalmazta meg a vele készült interjúban*, hogy a gén által kódolt információ nem változik, csak éppen megszólal, vagy elcsendesedik. Véleménye szerint ezeket a hatásokat akár meg is lehet fordítani. Ebben komoly szerepet tulajdonít a komplex életmódváltásnak. Szerinte az egészséges életmód (helyes táplálkozás, testmozgás, stresszoldó technikák, csoportos "kibeszélés") hatékony segítség lehet a genetikai "örökség" esetleges veszélyeivel szemben.

A jó kedély mindenesetre bizonyítottan pozitívan hat az immunrendszerre, míg ezzel szemben a pesszimizmus csökkenti azt. Badgy Emőke Hogyan lehetnénk boldogabban című könyvében a hétköznapi életben is könnyen alkalmazható tanácsokat ad, ha valaki most azonnal szeretné elkezdeni a jókedv-alapú "öngyógyítást". 

Ugyanakkor érthető módon nagyon nehéz jó kedvűnek lenni, amikor meglátjuk a kihullott hajszálainkat, és az utánuk maradt csupasz folto(ka)t a fejbőrünkön. Ahhoz, hogy visszanyerjük az erőnket, időt kell adnunk a gyásznak, amit néha megnehezíthet a hajhullás állandó hullámzása. 

Fontos, hogy legyen érzelmi támaszunk e folyamat során, és ebben a barátokon, családtagokon túl a sorstársaknak is fontos szerep jut, és szükség esetén mentálhigiénés szakember vagy pszichológus segítsége is kérhető. Hasznos lehet a mindfulness alapú technikák elsajátítása, akár már gyerekek*** esetében is, vagy a test-alapú (pl. jóga) és művészetterápiás módszerek kipróbálása is.

* Szále László: Beszélő és néma gének, in Mindennapi Pszichológia, 2011/4. szám
** Dr. Falus András: A genetika legfontosabb szava a valószínűség (forrás: ITT
*** Eline Snel: Ülj figyelmesen mint egy béka - mindfulness-gyakorlatok gyerekeknek és szüleiknek, Scolar Kiadó, 2015

További részletes információ a foltos hajhullásról ITT található.

© Minden jog fenntartva! Az írás engedély nélküli publikálása, másolása, bármilyen módon történő felhasználása a szerzői jog megsértésének minősül, melyet a törvény büntet. A bejegyzés linkje megosztható.